ê
J
ПО НОЧАМ HE
СПИТСЯ, ЗАСЫ-
ПАЮ ЧЕРЕЗ ДВА
ЧАСА, КАК ЛО-
ЖУСЬ, И ПО
УТРАМ ТРУД-
НО ВСТАЮ. КАК
ИСПРАВИТЬ
СИТУАЦИЮ?
ALI
Думаю, надо
обратить-
ся к невропатоло-
гу. Причин труд-
ного засыпания,
да и вообще не-
глубокого, беспо-
койного сна мо-
жет быть много,
поэтому заочно их
разобрать доволь-
но сложно. А не-
вропатолог назна-
чит обследова-
ние, консультации
других специали-
стов и, наконец,
то, чего ты больше
всего хочешь, -
лечение. Спокой-
ной ночи!
Выполняю программу на
растяжку с вашего сайта.
В результате - неприят-
ные ноющие боли в пояс-
нице. Что лучше: сделать
перерыв в тренировках,
уменьшить количество
наклонов во время рас-
тяжки или уменьшить ра-
бочие веса?
ЮЫЫУ
□
Лучше отрегулировать
адресность стретчинга.
Ведь если нагрузка приложена,
что называется, не к месту, бо-
лезненные ощущения в пояс-
нице - обычное явление. Отка-
жись на время от растяжки зад-
ней поверхности бедра, ягодиц
и сосредоточься на сгибателях
бедра и передней его поверх-
ности в целом.
Хочу приобрести первый
автомобиль где-то за
50 000 грн. Какой посо-
ветуешь для накопления
опыта?
САНЁК
□
Так как хороший новый ав-
томобиль за эти деньги ты
не купишь (китайцев и отече-
ственные разновидности не рас-
сматриваем), выбирай б/у. Со-
ветовать конкретную марку или
модель сложно - слишком ве-
лик выбор и слишком многое за-
висит оттвоих предпочтений.
Поэтому советов будет всего не-
сколько: лучше не брать маши-
ну старше пяти лет, обходить сто-
роной варианты без ABS (сейчас
зима, и тебе без опыта вожде-
ния эта система очень пригодит-
ся) и не зацикливаться на боль-
шом количестве опций (в не-
дорогой подержанной машине
каждая опция - потенциаль-
ная поломка). Тебе нужно авто
в хорошем состоянии, а значит
- все внимание на двигатель,
КПП и подвеску. За-
гони понравивший-
ся экземпляр на сер-
вис и узнаешь, на-
сколько он еще жив.
Лучше, если маши-
ну будет продавать
ее первый хозяин
- меньше шансов
нарваться на авто
стемным прошлым.
Не забудь попросить
сервисную книжку
и убедиться, что все
ТОделалисьвсрок.
И наконец, послед-
ний совет. Если твой
первенец будет с ав-
томатом и ты проездишь на нем
год-другой, вернуться к меха-
нике будет очень сложно. По-
купая первую машину, думай
о следующей.
Как научиться отжиматься
на одной руке?
костя
□
Это упражнение по-настоящему
трудное в техническом смысле. Нач-
ни с широкой постановки ног и упирайся
свободной рукой себе в бедро. Постепенно
будешь отказываться от помощи свобод-
ной руки и сможешь отжиматься на про-
двинутом уровне.
• • « и ї м
г» • • • » - •
« * • и » « « • • • • • • • • • •
• • • • • • . •
» « г
•> •> •••« » • t r
<• » « • і» « » « « —
w
* —
г * • • •
и
-
т
*
•*»*•*«•
22
ДЕКАБРЬ 2008
www.menshealth.com.ua
E p i d e m
. r u
J o u r n a l - p l a z a . n e t
ФОТО: GETTY/FOTOBANK
